Menopoz her bayanın muhakkak bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende birçok hormonal değişim meydana gelmeye başlar. Bunların ortasındaki en değerli değişiklik bedendeki östrojen düzeyinin düşmesidir.

Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle kimi bulgular kendini göstermeye başlar. En değerli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir periyodu kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.

MENOPOZ DEVRİNDE KANSER RİSKİ ARTAR

Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten çok bayan hayatının doğal bir kesimi olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz devri olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise öncelikle bayanın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir fakat 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda tabibin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.

Hormon tedavisinin fakat hasta 35-40 üzere çok erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir sefer mamografi çektirmek kaidesiyle denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “Bu devirde östrojenin kemikler üzerindeki gözetici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu nedenle uzun devir denetimli hormon tedavisi önerilir. Kimi hasta kümelerinde menopozun neden olduğu şikâyetler çok besbelli olabilirken birtakım hasta kümesi da bu süreci hiç bir şikâyeti olmadan çok rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” sözlerini kullandı.

Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir periyottur. Bedendeki gözetici hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz devrindeki bayanların kesinlikle nizamlı bir formda mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.“ halinde ikazlarda bulundu.

BESLENME ŞUURU OLUŞTURMAK KIYMETLİ

Menopoz periyodunda başka tüm vakitlerde olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “Bu devirde östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. Tekrar de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye uğraş etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme vazifesini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum sayesinde hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı müdafaa sağlar.” dedi.

“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık müddeti de en az kaliteli beslenme kadar kıymetlidir. Bu devirde bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur hem de menopozun vereceği ezaları rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci sıkıntısız ve kaliteli geçirmek isteyenlere nizamlı idman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden istikametinden güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, çok ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kıymetlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.

HAYAT FORMUNUZU DEĞİŞTİRİN

Menopozun bayanların hem bedeninde hem de hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu periyot için daima bayanlara öğütler veriyoruz fakat menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin çok daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha çok gereksinim duyduğunu belirtmek isterim. Bu nedenle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar varsa bunu göz önünde bulundurarak bağlantılarınızı yönetmeye çaba edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki bireyler daha çok diyalog halinde olmalı ve niyetlerini külfetlerini birbirleriyle daha çok paylaşmalıdır.” dedi.

Kavak, menopoz devrini kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:

– Menopoz periyodunu bedeninizin doğal bir modülü olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir periyot içerisinde ölüyordu lakin artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu nedenle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.

– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Sorunlarınızı paylaşın.

– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsettiğim uzun sağlıklı yılların en değerli anahtarı.

– Sistemli idman yapın, açık havada yürüyün.

– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.

– Sağlıklı bir uyku sistemine sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar değerli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden sonra saat 16.00’dan sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.

– Vitamin bedellerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. Bol bol güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.

– Bol su için. Gün içerisinde bol ölçüde su tüketerek idmana kıymet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.

Ensonhaber