Ana Sayfa Sağlık 10 Aralık 2021 2 Görüntüleme

Zamansız iştah artışlarının olası 3 nedeni

Açlık, bedeninizin daha fazla yiyeceğe gereksinimi olduğuna dair doğal bir sinyaldir. Lakin bedeniniz tok olmanıza karşın daima yemek mi yemek istiyor? Yemek yedikten çabucak sonra daha fazla yiyecek aramaya başlayan biriyseniz, buna neden olan etkenleri öğrenerek tedbirler alabilirsiniz.

Aç hissetmek bir sorun değildir, lakin yemek yedikten sonra bile daima aç hissediyorsanız, sıhhatinizle ilgili ele alınması gereken bir şeyler olabilir. Ve unutmayın, kilo vermeye çalışıyorsanız, bunu tartışmak daha da değerli hale gelir. İşte, daima açlığınızın ardındaki üç ana neden;

1. DİYETİNİZİN PROTEİN BAKIMINDAN EKSİK OLMASI

Uzun saatler boyunca yemek yememek yahut hakikat yiyecekleri yememek de bu açlık sancılarını yaratabilir. Lakin proteinden mahrum bir diyet, artan iştah için daima açlığın önde gelen nedenlerinden biridir.

Protein, leptin ismi verilen ve açlığı azaltan bir hormonu uyarır. Bu nedenle, açlığınızı durdurmanın yollarını arıyorsanız, diyetinize kâfi ölçüde protein ekleyin. Protein açısından varlıklı besinler ortasında yumurta, ton balığı, nohut, soya peyniri, badem yağı, yoğurt, mercimek, fıstık ezmesi, kabak çekirdeği ve karides bulunur.

2. UYKU SİSTEMİNİN BOZUKLUĞU

Yetersiz uyku sıhhatinize birçok istikametten ziyan verebilir. Bu nedenle, bedenin düzgün çalışması için kâfi uyku almak son derece kıymetlidir. Gereğince dinlenmezseniz, bedeniniz aç hissetmenize neden olan ghrelin üretme eğilimi gösterir. Yetişkin bir insanın günde yedi ila dokuz saat uyuması önerilir.

3. YAĞ VE LİF TÜKETİMİNİN AZLIĞI

Yağlar ve lif, açlık hormonları olan ghrelin düzeyini düşürür ve leptin düzeyini arttırır. Fakat diyetiniz sağlıklı lif ve yağlardan mahrumsa, sık sık aç hissedebilirsiniz. Tükettiğiniz yağ ve lifler sindiriminizi yavaşlatır, böylelikle daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar. Orta derecede yavaşlamış sindirimin makûs bir şey olmadığını unutmayın. Bu nedenle açlığınızı denetim altına almak için lif ve yağ açısından varlıklı bir diyet tükettiğinizden emin olun.

Fındık, zeytinyağı, öğütülmüş keten tohumu, fasulye, avokado, çilek, tam tahıllı brokoli, kuru meyveler, patlamış mısır ve elmaları dahil edebilirsiniz.

Ensonhaber

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr bitcoin casino siteleri
evden eve nakliyat şehirler arası nakliyat evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat istanbul evden eve nakliyat
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort deneme bonusu casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort adana escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri casibomcu.bet deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script hacking forum loca forum hack forum hack forum hack forum Tarafbet izmir escort